Mögliche körperliche Beschwerden bei starker Hitze:

• Kreislaufbeschwerden wie Schwindel, Übelkeit, allgemeine Schwäche, vermehrtes Schwitzen
• Dehydrierung (Flüssigkeitsmangel)
• bei Vorschädigung von Herz und Nieren kann es zu Verschlechterungen kommen
• Gefahr von Sonnenbrand, Sonnenstich, Hitzeerschöpfung oder Hitzekollaps
• Konzentrations- und Leistungsabfall

Risikogruppen:

• besonders ältere Menschen, die oft zu wenig trinken
• Säuglinge und Kleinkinder
• Chronisch oder akut kranke bzw. immungeschwächte Personen
• Schwangere
• Menschen mit vorbestehenden Herz-Kreislauf-Erkrankungen
• Personen, die bestimmte Medikamente einnehmen (z. B. Blutdrucksenker)
• Menschen, die unter- oder übergewichtig sind
• obdachlose Personen

Empfehlungen des Gesundheitsamts:

• größere körperliche Anstrengungen vermeiden
• Besorgungen und Aufenthalte im Freien auf kühlere Morgen- oder Abendstunden verlagern
• tagsüber drinnen oder im Schatten aufhalten
• atmungsaktive leichte Kleidung tragen
• ausreichende Trinkmenge nicht zu kalter Getränke (zuckerfreie Getränke wie Wasser oder ungesüßte Teesorten)
• Verzicht auf schwere Kost, dafür leichte Speisen mit hohem Obst- oder Gemüseanteil
• Lüften in den kühleren Morgen- oder Abendstunden bzw. in der Nacht
• Klimaanlagen moderat einstellen
• Fenster nach Möglichkeit außen abdunkeln
• Ventilatoren nutzen (bewegte Luft fühlt sich kühler an)
• Abhilfe gegen Hitze schafft auch das Aufhängen feuchter Tücher
• Sport nur am Morgen oder am Abend
• Abkühlung durch Badengehen oder Duschen (nicht überhitzt ins Wasser, langsam den Körper an die Badegewässertemperatur gewöhnen)

Hinweise auf einen ernsthaften medizinischen Notfall:

Erschöpfungsgefühle, starke Blässe oder Röte, starke Kopfschmerzen, Muskelschmerzen, steifer Nacken, Übelkeit, Schwindelanfälle, wiederholtes Erbrechen, Kurzatmigkeit, Unruhe, Verwirrtheit, erhöhte Temperatur über 39 Grad Celsius, starke Zuckungen, Bewusstlosigkeit, Infektionen, Appetitlosigkeit, Verstopfung

• in Notfällen den Hausarzt, den kassenärztlichen Bereitschaftsdienst (116 117) oder den Rettungsdienst (112) rufen